哈密瓜會不會長胖|減肥能吃哈密瓜嗎

減肥能吃哈密瓜嗎，大家是否知道減肥期間能不能吃哈密瓜呢，對於一些吃貨來說，哈密瓜的味道是非常好吃的，因為裡面含有糖的成分也是非常好吃的，所以呢，很多人都喜歡吃哈密瓜，而且哈密瓜對我們身體的幫助也是非常大的，所以呢，在減肥期間，對於減肥的人來說，是不是可以使用哈密瓜呢！

減肥能吃哈密瓜嗎，哈密瓜會不會長胖

哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時間也要注意，最好不要在晚上食用。

哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達20%，被譽為"最名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜幹更會達到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發胖。

在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。所以，在一定程度上，吃哈密瓜能夠促進腸胃蠕動，加速人

哈密瓜減肥利便，對便祕有緩解作用，所以對於減肥的人來說，還是可以食用的，但是因為哈密瓜甜度較高，不能多吃，吃多了糖分也會轉化成脂肪，偶爾吃吃還是沒問題的。如果怕長胖，可以吃些低甜度的水果或蔬菜，比如火龍果，獼猴桃，柚子，葡萄柚，黃瓜，西紅柿等等，但是一定要注意營養搭配，不能只吃這些，要注意身體。

哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的，但是哈密瓜的含糖量很高。有的人認為既然哈密瓜是高糖的食物，那麼吃太多的哈密瓜是會導致發胖的。他們覺得雖說哈密瓜熱量不高，但是在運動量不變的情況下，糖分依然能在體內轉變成脂肪囤積起來。還有的人認為，哈密瓜作為一種水果，其中的糖分雖然多，但是卻是不容易導致發胖的，因為水果中不僅含有糖分，還很有各種豐富的營養物質，相互作用能共同促進新陳代謝，消耗脂肪。

減肥能吃哈密瓜嗎，通過上面文章正文的介紹，大家也知道了哈密瓜的功效有哪些，哈密瓜的糖分含量到底有多高，所以呢，到底能不能吃哈密瓜，通過文章正文的介紹，相信大家對哈密瓜的糖度也有一定的瞭解，所以呢，想不想吃吃就取決於你自己了。期間能不能吃恩，就靠自己弄！