孕晚期早餐都吃些什麼更好呢？

懷孕大家都知道這是一個非常辛苦的過程，因為胎兒的成長需要吸收很多的營養，所以孕婦對於營養的加強是非常需要注意的，畢竟是兩個人的營養對吧。那早餐也是大家很容易忽視的一頓飯，因為工作忙碌，可是恰恰早餐是一天之中最重要的一頓飯。

一、孕晚期早餐吃什麼好

1、全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品

孕婦早餐吃什麼好?懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

3、水果

水果種類很多，就舉2個例子說下。

柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

香蕉可以快速地提供能量，幫擊退隨時出現的疲勞。而且在時常被嘔吐困擾的時候，很容易為胃所接受。準媽媽可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

需要提醒下一準媽媽的是，吃水果的時間最好在飯前1小時和飯後2個小時左右，最好不要空腹吃。

4、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅血球合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

二、孕期營養早餐粥

材料：大米、玉米粒、胡蘿蔔、香菇、火腿

具體制作步驟

1、把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。

3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦!

4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。小訣竅如果用雞湯熬此粥，味道更好呢!

看了上面介紹的注意事項以及建議，大家對於孕晚期早餐的搭配是不是已經做到心中有數了呢。其實很多時候不可以偷懶的，想要營養豐富其實也可以很簡單的是不是。為了寶寶的身體健康以及寶媽的身體健康大家一定不可以在早餐上偷懶哦。