孕期早餐吃什麼

一日三餐，早餐是最為重要，正常人如此，孕婦更是如此。人不吃早餐的危害，我想大部分人都是瞭解的，長期不吃早餐會影響人的腸胃功能，已經營養的缺失，所以今天小編要為你分享的是孕期早餐吃什麼，希望能幫到你。

一、孕期早餐吃什麼

全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

奶、豆製品

懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前來一杯牛奶還能幫助睡眠。

瘦肉

因為瘦肉富含豐富的鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅血球合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還非常有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。

二、孕婦早餐的重要性

孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內產生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長髮育。你良好的飲食習慣，也可以影響將來寶寶的規律的飲食習慣。孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。

日常生活中要養成一種好的習慣，早餐是必須吃的，能補充人體所需的營養，同比其他時間段，早餐的吸收能力是最好的，所以飲食規律是很重要的，希望大家能引起重視，小編今天給大家分享的孕期早餐吃什麼，希望能幫到你。