因為生活節奏越來越快，工作壓力也越來越高，許多男性的身體大不如從前。身體很容易腎虛，導致精神不振，家庭生活也很不幸福很多人都十分苦惱。那麼有什麼食物可以保護男性的身心健康呢，又可以壯陽呢？小編總結了十大壯陽的食物，一起跟我看下去吧。
壯陽必須吃的十大美食
1、黑芝麻
黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、栗子
栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。
4、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、核桃仁
核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。
6、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
7、荔枝
荔中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。
8、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅血球活力、增強人體免疫機能。
9、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。
10、櫻桃
男人很少主動防晒，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的面板細胞，使人看上去更年輕也更精神
壯陽是中國人從古到今都十分重視的問題，無論是帝王還是普通百姓，都依靠食補來壯陽。所以壯陽的食物其實也是很多的，除了小編在上文提到的十種，日常生活裡，還可以使用泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉都食材來補充人體所需要的營養，可以有效的溫腎助陽。
千里飄香谷
