女性朋友每個月必定會經歷心煩的那幾天：大姨媽突然造訪、精神狀態不佳，心裡卻還惦記著減肥？想要兩全其美，小編自有辦法——其實生理期並不是減肥的暫停期，掌握以下小訣竅、合理運用，月經期後想不瘦都難！讓我們一同期待全新的自己吧，還不趕快行動起來？
月經期後如何減肥
1、經期期7天
在月經剛來的前1-3天，出血量是最多的，這個時候並不適合特意的採取某些方式來減肥，最重要的是調養，建議女性朋友在這期間要注意休息，讓身體和心情得到放鬆，不要過度操勞，要學會調整自己的情緒。
2、經期不宜事項
儘量避免那些生冷的、辣的食物，不然很容易發生痛經。儘量避免長跑、跳繩等劇烈的運動方式，尤其是游泳，因為女性在經期的時候，很容易被細菌侵襲，引起感染等問題。
3、經期減肥注意事項
等到經期的最後兩天，可以開始嘗試進行體育運動，但是不要過度，適量的輕微的即可。然後在飲食方面的話，也要多留意一下，儘量多吃一些蔬菜水果，脂肪低、熱量低的食物。
4、經期不宜做的運動
在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑!
5、月經期後1周
這段期間，比較容易發胖，因此吃的食物要有所選擇，要注意控制，不要攝入過多。熱量高的、脂肪含量高的儘量不吃，不然吃下去的熱量無法及時分解，脂肪很容易堆積，導致體重加重。然後可以適當的加大運動量來達到減肥的目的，比如跑步、騎自行車等都是可以的，易消耗熱量，是最佳減肥運動。
6、巧吃蔬果輕鬆減肥
經期內要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。經期後應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
看過了以上這些內容，想必各位小仙女對我們月經期後如何減肥都有了一定了解。掌握竅門，科學運動、不吃辛辣刺激性高熱量食物，合理膳食加上愉快的情緒，從此經期不用煩，輕輕鬆鬆就可以獲得纖細健康的身材，讓生活中的每一天都活力滿滿。
千里飄香谷
