焦慮症吃什麼好

提起焦慮症，我們每個人都比較害怕，但與此同時我們都想好好對待和照顧，下面我們就一起探討下關於焦慮症的飲食問題，焦慮症吃什麼好？同時也和大家分享一些對於焦慮症有輔助治療作用的一些飲食，飲食美味了，心態好了，焦慮症自然也就會變得輕鬆起來。

焦慮症吃什麼好呢？下面我們看看焦慮症的飲食

一、補充營養素

a.維生素B群：維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

b.鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

c.L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

d.維生素c含生物類黃酮：每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

e.綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)：每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。

二、飲食宜忌

焦慮症患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三週內勿食乳品，之後，陸續加入飲食中，並觀察是否有什麼不適症狀。

三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白麵粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

四、治療焦慮症的食療偏方

(一)玫瑰花烤羊心

a.配製原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。

b.製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

c.功效：補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。

(二)棗麥粥

a.配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。

b。製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

c.功效：養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

在這個快速發展的時代，我們每個人都在承受著巨大的壓力，心情也在慢慢的變得焦慮起來，而焦慮症的患者也在逐漸增加，因此我們要去了解這個群體，學會幫助他們。而瞭解的首先就是了解焦慮症吃什麼好，同時我們需要注意些什麼？怎麼去幫助他們，關愛他們。