有哪些抗焦慮的水果可以吃？|對待焦慮

現代社會的節奏是非常快的，尤其是一些成年人，工作緊張，生活壓力大，每天要操心和考慮的事情也非常多，在這樣的高壓下，難免會出現一些焦慮的情緒。那麼作為一名成年人來說，應該怎樣對抗焦慮的情緒呢？難道真的有抗焦慮的水果麼？吃這些水果真的有效果麼？

為此我們為大家準備了一些對抗焦慮的方法，也包括一些抗焦慮的水果種類。

一：根據實際情況 制定計劃

對於白領而言，首先應學會按照自身實際情況，制定適合自己的目標。“人們在制定計劃時，總是習慣性地將目標的設定高於實際情況，認為目標越高，越能受到老闆、領導的讚賞。但大家似乎並未考慮目標的可行性，或無法達標後的後果。”

生活中有了目標，人才會懂得為之努力、奮鬥。而稍高的目標值，能激發人們體內潛在的爆發力，達到更理想的效果。但不切實際的計劃只會取得反效果——帶來沉重的負擔和壓力，讓你終日被籠罩在焦慮、煩躁的氛圍中。因此，白領想要解決年底焦慮，第一步就是學會，在工作中，不要盲目追求高目標、高要求，凡是應因實際情況而定。

二：調整心態 適度減壓

“第二，學會調整心態，適度減壓。人在職場，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會焦慮不安，你卻終日惶恐呢?重點不在於壓力的大小，而在於你是否懂得如何減壓。”

當你遇到煩心事時，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一。若不將心中的垃圾全部清除，終日積壓在心底，日積月累，很有可能超出心理負荷，終有一天一次爆發，將會對自身心理健康造成很大的困擾。

建議大家每隔工作2-3個小時，可適當讓自己休息10-15分鐘——聽一些舒服、柔和的音樂，或稍微走動一下，活動筋骨，也可與身邊的同事交流，讓自己的心情得以放鬆，焦慮的情緒也會隨之減少。

三：吃些快樂水果香蕉 心情更愉快

除了在生活中學會調整外，飲食方面也可做適當的調整。“當個體出現焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養標準，又能為人們臉上增添光澤。因為香蕉所含的蛋白質中，有一種能幫助人腦產生5—羥色胺的氨基酸，當人失望、憂鬱和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。這時，吃一些香蕉，就可促進這一氨基酸的產生，從而減少焦慮情緒，增加愉悅感，使人心情愉快。”

除了香蕉外，櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡;葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。

相信大家對於抗焦慮情緒的方法已經有了一定的瞭解，抗焦慮的水果也已經記在了心裡。其實壓力大是大部分成年人都會遇到的，而焦慮的情緒也是在所難免的問題。但是遇到焦慮的時候，我們儘量要讓自己處在一個放鬆的環境中，積極的調節自己。