怎麼吃？|產後能吃麼

想來最幸苦的就是孕婦了，孕婦不僅要忌口，每天還會嘔吐，那麼自身需要的營養也就越多。生孩子是一道鬼門關，早前醫術並不發達的時候，經常有孕婦生孩子難產而死。如今雖然醫學發達，但是生孩子同樣是一件痛苦的事兒。那麼產後應該怎麼吃才能進補呢？

產後能吃麼，怎麼吃？

人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調理身體，主要從四個方面著手:

一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物

二是要注意作息，新媽媽們產後身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產後一定要保證充足的睡眠，作息時間規律。身體恢復的才會快

三是要適當的運動，老一輩認為，坐月子就應該臥床，最好什麼都不要幹。這種做法其實是不對的，做一些輕鬆舒展的運動，可以幫助媽媽們儘快的產後恢復

四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑鬱，而抑鬱堪稱慢性毒藥，非常不利於產婦的氣血恢復。因此，產後一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢!

產婦生完孩子之後身體是非常虛弱的，而且身體中的惡露也需要儘早的排出體外，而且產後喝紅糖水對於產婦排出惡露是有好處的，那麼產後紅糖水喝多久，怎樣喝才是正確的呢，讓小編告訴你。

首先，大家肯定都知道，產婦在分娩的時候耗費了大量的體力，又加上失血過多，身體肯定會非常的虛弱，而且產婦還要給新生嬰兒哺乳，所以身體當中需要補充上大量的鐵物質。紅糖也就變成了不二的營養品，既可以讓產婦排出惡露，還有活血化瘀的作用。

其次，正常情況下產科的大夫都會建議產婦在產後一個星期之內喝紅糖水。這樣的話能夠及時的排出孕婦體內的惡露，還能夠及時的補充身體中所需的鐵物質。

最後，除了喝一個星期到十天左右的紅糖水之外，還應該多補充一些有營養的食物，比方說雞蛋還有新鮮的蔬菜，這樣才能讓自己的身體恢復的更快。

維生素是人體不可缺少的營養成分，產婦在生完孩子之後，體內的維生素的含量會受到嚴重的影響，因此要通過外部方式進行補充，那麼產後需要補充維生素嗎?

產婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否，這直接關係到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外，其餘各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。

因此，必須相應增加產後飲食中的各種維生素，以保持母體自身健康，促進乳汁分泌，確保嬰兒的營養成分穩定，滿足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量為1200微克維生素A，10微克維生素D和3毫克維生素E。

關於產後能吃麼的問題就介紹到這裡，產後耗費巨大的體力，需要提供更多的營養以及照顧。所以產後應該吃更具有營養價值的東西，如果有營養湯就更好。比如常見的鯽魚豆腐湯、紅棗四物湯等等，在補充營養的同時，也能增加個人氣血。是一件兩全其美的事。