安神吃什麼

在城市的車水馬龍和嘈雜聲中，越來越多的人在晚上難以入睡。而面臨各種車貸、房貸，做不完的工作……人們的壓力越來越大，要處理的事情也延綿不絕。在這種環境下，大多數人都處於亞健康的狀態，也有越來越多的人表示容易心神不寧，煩躁鬱悶。雖然許多問題不能一次解決，但是，我們也可以通過一些方式來緩解身心的緊張感。這裡，小編就安神吃什麼這一問題，給大家列出了幾個可以幫助舒緩身心的食物。

安神吃什麼

牛奶、穀物、蜂蜜等等都是不錯的選擇，下面就為大家詳細介紹。

1、牛奶

大家都知道，睡前一杯熱牛奶能有效幫助大家舒緩身心，能更快的進入睡眠。的確如此，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、核桃

核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

5、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

關於安神吃什麼，以上就是一些小的建議啦，也真誠地希望這些食譜能對大家有用處。當然，食物再有效，也不是最直接的解決途徑。現代人壓力再大，也應該多多鍛鍊身體，保持良好的心態，再加上面列舉的一些食物，才能更好的寧神哦。