安神助眠吃它就對了|吃什麼睡覺好

現在的生活節奏是越來越快了，比你優秀的人還在努力，那麼你就沒有偷懶的理由了，為了各自的生活而奮鬥，經常都會出現熬夜加班，精神狀態不好和睡眠不足的情況。最簡單的就是通過飲食的方法來改變，這樣才能夠緩解壓力，並且提高睡眠質量，那麼吃什麼睡覺好呢？一起來看看吧！

吃什麼睡覺好

一、核桃

核桃是一種營養價值非常高的堅果，含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素等營養物質，適量的食用對身體有許多好處，而且它還能夠起到補腦的作用，這點就很適合學生，上班青年和老年人食用了，對大腦很好。而且還能夠改善睡眠，可以治療失眠多夢，黑眼圈的症狀。

二、萵筍

萵筍是我們生活中常見的一種蔬菜，口感爽脆，具有開胃生津的功效。很多人都不知道萵筍中含有一種乳白色的液體，這種液體具有非常神奇的力量，它能夠起到鎮靜安神的作用，像情緒煩躁，壓力大的人群就可以多吃一點來幫助自己睡眠。

三、牛奶

許多人都喜歡在睡前喝牛奶，因為大家都知道，牛奶具有安神助眠的功效，因為牛奶中含有兩種能夠催眠大腦的物質，喝了之後就會出現昏昏欲睡的現象，經常失眠多夢的人群，可以堅持每天晚上在睡覺之前，喝一杯熱牛奶。

四、香蕉

還有一部分人是因為心情不好，或者神經衰弱出現的失眠症。這個時候香蕉就派上用場了，它裡面含有豐富的維生素B6，能夠讓人遠離悲傷的情緒，並且還能夠使我們的心情變好。

吃什麼睡覺好呢？上面給大家簡單的介紹了4種食物，都能夠幫助我們更好的睡眠，起到安神助眠的功效，失眠的朋友可以嘗試一下，看看有沒有適合自己的。但最好不要在晚上吃核桃，因為它的脂肪和熱量都非常高，吃了容易長胖。