什麼食物可以儘量的讓我們放鬆一些呢|吃什麼安神有助於睡眠

現在人們的生活壓力開始變得越來越大了，就經常會有晚上睡不著，整天整夜失眠的情況出現。但是經常食用相應的藥，對身體的副作用也是非常大的，這個時候一些合適的食物就很重要了。那麼吃什麼安神有助於睡眠，可以讓我們最好的放鬆呢。

吃什麼安神有助於睡眠

一、小米

小米是我們日常生活當中經常用來養胃的食物，小米里面所含有的營養物質是非常多的，裡面也有一部分是可以幫助我們入眠的。比如說，小米里面的色氨酸這個物質，就是安眠的重要因素，而小米里面這種物質的含量，是所有穀物裡面最高的。在我們晚上的時候，就可以用一碗小米粥作為 晚餐，不僅可以讓我們吃的飽飽的，還可以幫助我們更好地入眠。小米還可以從根本上減輕我們頭腦裡面的煩躁感覺，讓身心放鬆一些。

二、萵筍汁

萵筍是我們在吃火鍋冒菜的時候，經常吃的素菜，但是萵筍汁的作用也是非常大的。萵筍裡面含有的白白的乳汁是可以讓我們的精神放鬆，減少失眠的情況出現。如果你是因為神經比較脆弱然後睡覺過輕而睡不著的話，就可以喝一些萵筍汁，是很好的天然的催眠食物，也可以加一點清水進去，更便於入咽。

三、蜂蜜

蜂蜜是非常好的治療失眠的食物，在晚上吃一些蜂蜜或者蜂蜜水，可以提高我們的睡眠水平，容易睡一個美覺。在睡前的時候煮熱一些牛奶，或者香草，在裡面加入一些蜂蜜，這樣產生的一部分葡萄糖含量，可以減少保持清醒的時間，便於入眠。

吃什麼安神有助於睡眠，大家知道了嗎，在一天的勞累之後，每個人都希望在回家之後，就可以特別放鬆的攤在沙發上，晚上也可以睡一個很好的覺，這樣也可以減少第二天的疲累程度。那麼，不妨就在今天試一下，洗一個暖暖的熱水澡，然後嘗試一下上面提到的助眠方法，來睡一個好覺吧。