關於水果說法的正誤|糖分高的水果有哪些

說起減肥，這幾乎困擾所有女生問題，同時甜食既是女生們的鐘愛，又是她們的天敵。大家會拒絕一些主食選擇一些水果來保持自己的身材，那麼水果真的能夠減肥嗎？水果中的含糖量比主食低嗎？今天小編就給大家歸納出含糖量高的水果以及關於水果常見的誤區。

1、糖分高的水果有哪些

生活中常見的含糖量高得水果有：西瓜、蘋果、香蕉、荔枝等等，下面是統計的一些資料供參考。

2、常見水果含糖量排行榜

(1)含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

(2)含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

(3)含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

(4)含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

3、八種有關水果說法的正誤

(1)水果越甜，含糖量越高

對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

(2)飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

(3)飯前吃水果有助減肥

正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。

(4)飯後吃水果易發胖

正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。

(5)睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

(6)水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

(7)水果都是低能量食物

錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

(8)水果可以代替蔬菜

錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。

糖分高的水果有哪些，想減肥的小姐姐們快和小編一起動手做筆記了，快到夏天了，管理好自己的身材是很重要的哦！還有減肥不能光靠一昧的節食，應該注重運動和飲食的協調，還要注意在減肥過程中關於水果的誤區，切莫拖累大家的健康和身姿哦！