女性對於長胖這個話題的關注度一直都是最高的，許多女性每天都會糾結於吃了某樣東西會長胖嗎?我們都知道糖分是致使長胖的一方面，而我們都知道有一些水果中的糖分特別高，而現在我們就一起來看看哪些水果的糖分高，哪些水果的糖分低。
一、糖分高的水果
1、西瓜
我們往往認為西瓜是含糖量很高,科學驗證西瓜的含糖量在4%-8%之間,也就是說西瓜92%以上都是水分。
2、香蕉
我們往往認為香蕉含糖量不高,但是成熟後的香蕉含糖量能夠達到19.5%左右。
3、山楂
山楂我們應該都吃過,酸的不得了,但是山楂的含糖量在22.1%左右。
4、菠蘿
菠蘿吃起來沒有山楂酸,但是也吃不出來甜味。據研究發現菠蘿含糖量也有9.2%.
5、火龍果
很多人認為火龍果,含糖量比較低,但事實上火龍果的含糖量是西瓜含糖量的12倍左右。火龍果的含糖量在70%—80%之間。
6.獼猴桃
素來有水果之王”的美稱，不同品種的獼猴桃，含糖量也不同，一般來說，新鮮獼猴桃的含糖量在13%左右
二、糖分低的水果
1、梨
梨微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
2、蘋果
很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。
3、木瓜
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
4、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
5、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
對於減肥的人來說知道了這些糖分高的水果之後都會避開水果這些水果，但是糖分也是人體必不可缺的一部分，不要為了減肥就弄壞了自己的身體，我們要健康的減肥。溫馨提示：晚上十點過後就不要在吃水果了，十點之後再吃水果也會長胖的喲!
千里飄香谷
