現在人身體壓力比較大，生活很是不規律，對於我們的身體的影響也是很大的，很多時候就會導致失眠，當然失眠有很多的因素所引起的，長期下去是對身體不好的，而且也會給身體造成很大的負擔，那麼吃什麼對失眠好？有什麼好的方法和作用呢？
一、吃什麼對失眠好
1.主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2.肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4.水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
5.其他:注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
二、經常失眠不能吃什麼
1.含咖啡因的食物
如:咖啡奶茶,可樂
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
2.辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜麵包
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
3.油膩食物
如:炸雞,甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
4.有飽腹作用的食物
如:豆類食物,烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
三、失眠是什麼原因引起的
1.環境要素
在人的心理上還有很強的順應才能,習氣了什麼就離不開什麼。不良的環境十分容易惹起失眠,例如,寓居環境吵鬧、燈光太亮、溼度太高等都會惹起失眠。
2.藥物要素
過度興奮地藥會讓大腦不停的工作,就算是安息藥也會本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病症,如睡眠淺,惡夢多。
3.精神要素
生活中難免會有打擊人心裡的事情,而且我們經常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦慮症、抑鬱症、精神團結症、神經衰弱等。
4.生理要素
人是理性動物,有一點的不稱心就會讓身體上不舒適如,飢餓、過飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠,躺在床上消磨的時間太長也易惹起失眠。
吃什麼對失眠好已經簡單的分享給大家了，這些食物對於治療失眠是有一定的效果的，而且對於身體也是特別的好的，所以大家可以平時吃一點關於改善失眠的食物，但是也要注意經常失眠不能吃什麼，這些對失眠是沒有任何的好處的，而且還有很多的副作用。
千里飄香谷
