大家都知道，懷孕期間是非常重要的，要補充各種營養物質，還有補充各類維生素，因為這些營養物質不僅要供給孕婦的身體需要，主要是胎兒的成長髮育。孕婦如果營養補充不夠，會導致孩子畸形。葉酸就是這樣的物質，對於胎兒的健康成長至關重要。
一、有葉酸的蔬菜你知道幾種
1.大量的綠色蔬菜：比如說菠菜，還有大量的葉酸，還有葉綠素。青菜，胡蘿蔔，花菜，小油菜，油麥菜，大白菜，小白菜之類的蔬菜均含有葉酸。
2.新鮮的蔬菜和豆類：蘑菇，萵苣，萵筍，還有西紅柿。
二、葉酸的副作用
葉酸雖然營養價值和營養作用十分重要，按時過量攝入葉酸，也是有副作用的，因為葉酸是可以水溶的維生素，超過人體需要的二十倍便會中毒。所以產婦和孕婦每日按需求食用即可，不需要大吃大補。如果長期大量服用葉酸，會有嚴重的後果，長期下去會不愛吃飯，反胃噁心。
三、葉酸的作用
1.防止產婦和孕婦缺血
孕婦懷孕期間，是十分需要葉酸來生產紅血球。如果葉酸攝入不夠，會影響產婦造血功能。
2.防止孩子畸形
葉酸可以預防寶寶的先天心臟病，降低孩子出生的危險。
3.還可以防止神經缺陷
因為有科學研究證明，產婦在懷孕期間食用葉酸，孩子患有先天疾病的概率下降百分之五十左右。
4.可以促進寶寶發育
因為葉酸可以影響細胞的生成，所以足量的葉酸對孩子成長至關重要。
四、其他含有葉酸的食物
1.水果：各類新鮮的說過，蘋果，草莓，芒果，檸檬，水蜜桃，楊梅，葡萄，李子，梨子，杏子，車釐子，大櫻桃。
2.動物的肉類：動物的內臟，腎臟，還有雞蛋，鴨蛋之類的。
有葉酸的蔬菜種類是十分多的，綠色的蔬菜基本都含有。所以日常生活裡，產婦和孕婦千萬不要挑食，一定要葷素搭配的食用，不僅要吃蔬菜，還有吃新鮮可口的水果，還有富含蛋白質的肉類，還要蛋類。這樣營養均衡，營養成分充足，有利於身體健康。
千里飄香谷
