土豆南瓜這樣吃最過癮|減肥新搭配

減肥可以說是所有女人一生的事業，但是“管住嘴，邁開腿”哪是一件那麼容易的事情?很多人為了減肥就天天吃土豆，紅薯，南瓜等粗糧食物。這些粗糧確實是有營養，飽腹感極強的好食物。但是時間一長之後，單調的口感總是會吃膩的。時間久了就會有對高熱量食物的渴求，萬一造成暴飲暴食就不好了。今天來給大家推薦一個減肥營養的新搭配，土豆燉南瓜。線上教會大家，土豆南瓜這樣吃最過癮!

減肥新搭配，土豆南瓜這樣吃最過癮

一、土豆燉南瓜

1. 南瓜500克，土豆300克，兩小勺鹽，一小勺糖，一勺橄欖油，一勺生抽，適量蔥

2.將土豆和南瓜洗淨，切塊之後將土豆放入水中，為了防止氧化。

3.把蔥切碎，蒜壓泥，放置一旁備用。將橄欖油入鍋，熱鍋之後放入一些辣椒粉，放土豆進去反覆翻炒三分鐘左右，之後放入生抽，糖，翻炒幾下讓土豆上色均勻之後加入一小碗的水，開小火燉五分鐘的時間。

4.十分鐘之後加入南瓜，接著再小火燉十分鐘的時間，隨後撒上蔥花即可出鍋。

二、土豆和南瓜的好處

1. 土豆可以防止便祕，有潤腸的功效。有三高的人食用時非常好的，有降血脂血壓的效果，此外土豆的飽腹感也非常的強，適合減肥人群

2. 一塊南瓜的熱量非常低，只有十卡左右。女性經常食用南瓜有排毒養顏的功效。平時經常看電腦的人多吃些南瓜也是好的，其中富含的胡蘿蔔素有明目的效果。

以上所講的土豆燉南瓜製作起來非常的簡單，為了減肥的人不用單調的吃土豆或者紅薯了。土豆南瓜這樣吃最過癮了!一份熱量非常的低，500卡都不到，而且飽腹感非常的強而且土豆和南瓜這兩樣食材對身體也是有非常多的好處，不管是老年人還是年輕人，土豆和南瓜中所富含的營養成分通通都能滿足的，喜歡的就趕緊自己上手試試看吧!