山藥減肥可以嗎

減肥一直是大部分的人都在追求的事情。尤其實在快到夏天的時候，減肥是非常熱門的話題，因為夏天時穿短褲裙子的季節，所以很多小可愛們都喜歡在這之前減肥。很多人都會考慮到減肥飲食的健康，比如很多人會問關於山藥是不是可以減肥的問題的哦。

一、山藥減肥可以嗎

最近才發現山藥對女性來說是一件養顏減肥又養生的食物，以前總覺的山藥其貌不揚，而且有黏糊糊的有難看，甚至沒有動手的慾望更別動口了。吃過一次山藥羹，覺得山藥真是人間美味。爽滑可口，清甜怡人。找找有關山藥的價值，才發想山藥有諸多好處。

對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效。

二、山藥的食用價值

1.山藥可提供給人體多種營養素

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質及澱粉，具黏液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供給人體多種營養素。

2.山藥是高營養、低熱量的食品

山藥是一種高營養、低熱量的食品;山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食;山藥可放心地多加食用而不會發胖，因此不少女性把它看作一流的減肥食品;山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多餘脂肪。

3.山藥能供給人體大量的黏液蛋白

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的黏液蛋白。這是一種多糖蛋白質，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

4.山藥中的澱粉含量較高

需要提醒的是，山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便祕者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

三、山藥豐胸食譜　　

1.塑臂豐胸粥

2.美胸山藥奶

3.山藥蘋果汁

4.山藥芝麻糊

5.山藥蜜茶

以上就是關於山藥減肥可以嗎的介紹了，山藥的營養價值很高，一些減肥的小可愛們在減肥期間也是不能忽視自己的身體健康的，所以山藥成了不錯的選擇。還有小編想說的是，減肥是需要一定的時間堅持的哦，而且千萬不要進行節食哦。這樣對身體時非常的不好的哦。