現在正是一年中最熱的夏季，短褲小裙子都被各地的女孩子們穿上了身。減肥的時候，除了讓自己多動起來，跑跑步跳跳繩或者遊游泳等等都是很好的選擇。但是吃什麼怎麼吃也很重要，我們吃東西時可以讓自己吃胖，就同樣也可以通過吃東西讓自己吃瘦，紅豆能減肥嗎？想知道答案就看下去吧。
一.紅豆能減肥嗎的科學依據
紅豆減肥法是一種減肥方法。是將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後直接加入適量的冰糖即可。以紅豆為食材，作出相關食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況。
紅豆因為它特殊的紅顏色，往往都是被人認為是一種補品來的，因為紅色是我們血液的顏色，中國人非常講究的就是以形補形嘛，自然也就會認為是一種補品了。所以很多人也在問喝紅豆湯能減肥嗎?事實上呢，紅豆的營養確實不錯，但是它在幫助我們補充營養的時候往往也是可以幫助我們利尿消腫的，而且紅豆中含有的一些石鹼成分更是可以幫助我們降低患便祕的機率，所以說紅豆湯是可以幫助我們減肥的。
二.紅豆的具體做法
（一）紅豆陳皮湯做法
1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。
2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。
3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。
4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。
（二）紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!
（三）紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
4.紅豆燕麥粥材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
減肥的時候單單隻邁開腿是不夠的，控制住自己的嘴巴也是非常重要的，減肥時能吃的東西你知道了嗎？其實減肥的時候也不是隻能吃綠色的大素菜，紅豆能減肥嗎也是眾所周知的事情了。正確的吃每一頓飯，合理的搭配蛋白質和碳水化合物。同時再加上適量的運動就可以啦。
千里飄香谷
