養顏補血粥有哪些

氣血足則面色紅潤，身體強健。而血虛則會變得面色蒼白，面板出現黑斑，黑眼圈難以消退，因此很多人都急著尋找補氣生血的妙法。花大筆錢買補品的人也大有人在，可往往花了很多錢卻得不到想要的效果，得不償失，用養顏補血粥來對身體進行調養，可以使得面板以及身體都變得更加的好。

養顏補血粥有哪些

一、花生紅棗粥 

 原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。

二、木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。

食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

三、酒釀枸杞蛋

原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

烹飪方法：將200克酒釀煮開，然後依次加入5克

食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

四、黑糯米粥

原料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

烹飪方法：先將大棗洗淨待用;然後將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。

食譜營養：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。 [2]

五、奶黃香粥

原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量

烹飪方法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。

食譜營養：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。

以上這些養顏補血粥都是養顏補血的食物，比珍貴的補品還來得安全可靠，並且按照上邊的方法進行操作，步驟簡單，原料易找，十分方便。達到補血養顏目標的關鍵所在是要堅持下去，按照療效療程進行烹製，相信假以時日，你必定能夠容光煥發，精神充沛。