夏季人氣第一的水果——西瓜的熱量到底是多少呢

說到西瓜，對於大家來說是再熟悉不過了，每到夏季就能看到市場上、超市中許多的綠油油的大西瓜，而西瓜也是人們在夏季最喜歡吃的一種水果，買下一塊西瓜，放在冰箱裡冰鎮半個小時再拿出來吃，口感簡直不要太好，冰冰涼涼，可謂是夏季解暑利器。但是也有很多人說西瓜熱量高，不可以多吃，尤其是正在減肥的夥伴更是要少吃，對於西瓜的熱量到底高不高這個問題的說法眾多不一，接下來我們就一起來了解一下西瓜到底有多少熱量吧。

夏季人氣第一的水果——西瓜的熱量到底是多少呢

1.每100g西瓜的熱量大約為26千卡，在水果中熱量其實並不高，對於一些常見水果比如草莓、桃子、杏、葡萄、蘋果、香蕉等的熱量都是高於西瓜的。

2.但是這看起來很低的26千卡僅僅是100g的重量所含有的，再想一想，我們吃一次西瓜會吃掉多少，如果切成條狀，大多是看你能會吃1-2條甚至有時切的較小，吃三條都是有可能的。

3.如果是直接用勺子舀著吃，吃的可能更多，有的小夥伴甚至能夠一次吃掉一半的西瓜，那麼這樣算起來可就並不少了，當我們吃掉大約700克的西瓜，基本上相當於正常大小的西瓜的四分之一左右，我們就已經吃進去了182千卡的熱量，這麼來看就相當於一小碗飯的熱量了，再加上我們日常吃飯，那麼肯定會讓人發胖的。

4.還有一個詞語叫做升糖指數，這個詞語對於減肥的小夥伴一定是不陌生的，西瓜的含糖量平均在5.8%左右，同它的熱量一樣低於大多數水果，但是西瓜的升糖指數是72，這個數字確是不低的，明顯高於其他水果，所以更加要適當吃，不可以過量食用。

看完了上面解釋的內容，相信大家對於西瓜的熱量有了更深的瞭解，西瓜的熱量並不高，但問題是在於大家對於吃西瓜沒有一個確切的量，常常容易吃多，這樣就會造成攝入了過多的熱量以及糖分，所以建議大家每次吃西瓜的量大概在200g-350g為好。