吃燕窩減肥嗎

燕窩應該是家喻戶曉，俗稱燕子的口水，有非常棒的美白效果，包括養顏美容、抗衰老還可以達到減肥的功效。吃燕窩減肥還抗衰老，所以受到很多女性同胞的喜愛和垂青。

有些人會擔心說每天吃燕窩會不會肥??我覺得很奇怪，為什麼會存在這樣的概念誤區。認為燕窩作為高階滋補食品食用一定會使人發胖。事實上並非如此，燕窩中的營養成分不但不會使人發胖，而且對於正在減肥的人還有助於減肥順利進行。燕窩中主要含水溶性蛋白、脂肪、8中必需氨基酸以及鈉、碘等礦物元素。其中脂肪含量只佔0.35%，相當於每100g燕窩中只含0.35g的脂肪。每天吃燕窩5g，僅攝入21千卡，遠低於吃一兩豬肉290千卡的熱量。對於那些需要保持身材或者準備減肥的人，食用燕窩不僅能夠補充每日身體需求，還可以確保脂肪的攝取量最低，真正的“高蛋白、低脂肪”。燕窩中的唾液酸又能夠增強身體的免疫力一舉多得。

此外，燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥。減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)，而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪，同時膠原蛋白對細胞的修護機能也會消耗大量熱量，從而達到減肥的目的。所以吃對了燕窩不僅美容養顏，而且還能保持身形。這就是為什麼那麼多明星吃燕窩～各個都是樣靚身材正。因為長期吃燕窩確實對女人益處多多～壞處嘛，只有一個，可能有些人覺得貴，其實算一筆賬就會覺得很划算，看你怎麼算啦，我是覺得內調比打去皺針吃減肥藥健康。燕窩真的跟什麼都能搭，能鹹能甜，減肥的話呢，介紹大家來份紅薯燕窩、奇異果燕窩，木瓜燕窩、水果燕窩做法都很簡單。簡單說一下紅薯燕窩的做法。它具有滑腸潤腸的作用，能排宿便，所以也是很好的減肥小助手。

材料：

燕窩3-5克

紫薯1個

冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。

2.紫薯用電飯煲鎘水蒸熟，個人喜好蒸軟一些，口感更糯。

3.燕窩放進燉盅裡，倒入少許純淨水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。

4.將煮好的紫薯放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

奇異果燕窩就更為簡單，冰箱拿出剩下沒吃完的燕窩直接加入牛奶和奇異果夏天吃的真的好爽，另外我習慣每天睡前都吃牛奶燕窩，牛奶幫助睡眠，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等還，消化率更是可高達98%，一定程度上也能促進燕窩的吸收，而且口感也很好!

原來吃燕窩有這麼多美白養顏包括助睡眠的功效，要多吃燕窩來改善女性的內部保養和外部保養的部分，每天精神抖擻容光煥發，正能量充滿全身，精氣神十足。想必想要減肥的小夥伴也已經蠢蠢欲動了，吃燕窩減肥的功效是需要搭配其他膳食的攝取的，所以千萬不能單靠燕窩來減肥哦。