我來告訴你|空腹吃核桃可以嗎

俗話說得好，吃哪補哪，現在很多的大人都愛讓孩子吃核桃，不管是新鮮的溼核桃，還是晒乾的幹核桃，更或者說核桃飲料，都讓大家趨之若鶩。因此，有必要了解一下核桃的好壞。更重要的是，大家應該弄明白，核桃的吃法。比如說呢，空腹吃核桃可以嗎？

一、核桃可以空腹吃嗎

核桃可以空腹吃，核桃的主要成分是蛋白質，極易消化吸收，空腹吃核桃還養胃吶。

二、核桃飯前吃還是飯後吃

核桃空腹吃和飯後吃都是可以的，如果想要減肥的話，空腹吃是比較好的，核桃的油脂和脂肪以及膽固醇的含量比較高，如果飯前空腹吃一些核桃的話，就會增加飽腹感，吃飯的時候就會吃得少一些，這樣就有利於減肥和瘦身。早餐的營養要均衡，所以早餐除了要有蛋白質，維生素還需要有乾果類的食物來補充油脂和氨基酸，所以核桃是比較適合的食物，可以混合在燕麥片中一起食用。

三、核桃什麼時候吃最好

核桃大家應該都知道，無論是營養價值還是醫用價值，都非常的高，但是有的人認為核桃在有些時間不能吃，其實一般來任何時候後都可以吃一些核桃，核桃與牛奶，花生，大豆，這些富含蛋白質的食物不同，這些在空腹吃的時候蛋白質可能會變成其他的能量消耗掉，營養造成揮發。

吃核桃是沒有時間限定的，任何時候都可以。核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30剋核桃仁為宜，核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。北京中醫藥大學養生室教授張湖德說，核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦迴圈，增強腦力。同時還有烏髮、使面板光潤的作用，因為“發者血之餘”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體面板的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。

在日常的情況下，我們可以在任何時間空腹吃一些核桃，但是對於一些肝火旺盛的人來說，最好不要多吃核桃，因為可能其他的症狀，所以在一般情況下核桃可以防止動脈硬化和緩解一些疲勞。

從上面小編為大家介紹核桃的知識，大家可以看出，空腹吃核桃可以的。核桃是一種很健康的食物，空腹還是飽腹吃都是可以的，而且空腹吃還可以養胃，那當然是很好的。所以，大家在遇到這類問題的時候不要根據自己的經驗來胡亂判斷，而是應該查詢科學知識。