核桃的功效這麼強大！|核桃回奶是真的嗎

核桃我們在熟悉不過了，常見的一種堅果，核桃樹也是比較常見的，所以我們一點也不陌生。都知道核桃是補腦的，不管是小孩吃和是老人吃，都很不錯的，還有現在出的堅果，經過加工更好吃。哺乳期的媽媽們吃核桃不僅可以補腦補營養，核桃回奶也是有效果的。

核桃回奶，這不是真的！核桃有助於下奶

一、哺乳期吃核桃的好處

1、促進乳汁分泌

女性生產完以後是要給寶寶準備充足的奶水的，但是有些產婦的奶水不足，甚至是一點奶水也沒有。這個時候可以適當地吃一些核桃。因為核桃具有通乳的作用，另外核桃裡面有豐富的磷脂，可以促進寶寶腦部和神經的發育，對增強寶寶的記憶力也有不錯的效果。

2、提升寶寶免疫能力

核桃裡面所含有的營養成分很多。女性在哺乳期間吃些核桃，不僅可以補充身體因為生產所流失的營養物質，幫助快速恢復體力外，還可以將這些營養物質通過母乳傳到寶寶身上，從而提升寶寶免疫能力。

3、避免面板乾燥

女性生產以後身體裡的水分會大量地流失，因而很容易出現面板乾燥脫皮的現象。而核桃裡面含有大量的油脂，女性食用以後就可以鎖住面板底層的水分，緩解面板乾燥現象。

4、預防三高

隨著人們生活水平的提高，飲食方面容易變得不規律，因而三高人群變得越來越多。但是平時有吃核桃的朋友，相比其他人群患三高的風險較低。這主要是因為核桃裡面含有不飽和脂肪酸，可以抑制腸道對膽固醇的吸收，還能降低血糖，加快血液的新陳代謝。因此平時常吃核桃有助於預防三高。

二、哺乳期吃核桃的食譜

1、小米銀耳核桃粥

準備材料：小米、大米、銀耳、核桃、白糖

做法：先將小米、大米、銀耳、核桃幾種材料分別洗淨;銀耳用清水泡發後撕成小朵;小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下;接著將所有材料放入高壓鍋中，加水開火煮沸以後轉成小火煮，大概煮15分鐘，等壓力降下以後開鍋再放入白糖攪拌均勻即可食用。

2、核桃玉米奶

準備材料：核桃、玉米粒、牛奶

做法：核桃剝掉外殼取核桃仁;玉米粒倒入豆漿機中，再放入核桃仁加水到達水位線;接著按下啟動鍵打成玉米汁後再過濾一下，接著倒入牛奶，撒上核桃碎末即可食用。

小編覺得文章關於核桃對哺乳期媽媽們的功效也是寫的比較詳細了，還有兩道食譜給簡單的介紹了一下，核桃回奶的功效估計少有人聽說。哺乳期的媽媽們還有準媽媽們學起來吧，還有該買補品的就提前準備起來吧，快快樂樂健健康康的做寶媽，把自己和寶寶們養的美美噠。