黑米燕麥黑黃豆漿怎麼做|黑米燕麥黑黃豆漿的做法

“某日看到，黑米是很適合糖尿病的一種食材。因為升糖指數比較低，而且含有豐富的維生素B有利於糖代謝，而其表皮中豐富的花青素具有較強的抗氧化清除自由基的作用，可保護胰島β細胞免受自由基的損傷。
忽然就想到了自己的黑米，還沒怎麼用過。黑米燕麥好像都是糖尿病的優選食材，用來做個豆漿如何？不過，糖尿病人可能不太適宜吃這樣的糊糊，大凡米粒變成糊糊，升糖指數似乎就一下子大大提高了。不過咱沒這擔憂，儘管喝。。。。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 榨 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

黑米燕麥黑黃豆漿的做法步驟

• 1、用料：黑米25克，生燕麥片25克，黃豆30克，黑豆30克，水1500毫升

• 2、將所有材料洗淨控水，

• 3、用清水浸泡至漲發。

• 4、把濾布套在濾網架上，裝入豆腐機打漿桶。

• 5、倒入泡好的料，

• 6、加入清水，

• 7、蓋好蓋子，

• 8、放入機座，卡好。

• 9、啟動豆漿功能。

• 10、打漿結束，取下打漿桶。

• 11、揭蓋，

• 12、取走濾網，

• 13、倒出飲用。

小竅門

各材料的用量比例可以根據自己喜好任意調整。
打好的豆漿連渣飲用營養更全面。
飲用時可以根據自己口味加糖調味。