養生營養的玉帶卷怎麼做|養生營養的玉帶卷的做法

“香腸可開胃助食，增進食慾
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔不僅營養豐富，而且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。
青椒緩解疲勞解熱、鎮痛.增加食慾、幫助消化淨化血液預防心腦血管疾病
豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。促進骨骼生長
含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。降低乳腺癌的機率。這些都是平常大家都能買到和吃到的養生美食。
魚腥草調理各種細菌、病毒感染，如風熱感冒、皰疹、泌尿系統感染等，一定要生吃，涼拌就可以。”

食材明細

• 麻辣 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

養生營養的玉帶卷的做法步驟

• 1、備好魚腥草豆皮香腸洋蔥等

• 2、鍋裡放豆皮燒開就可以了

• 3、把青椒胡蘿蔔洋蔥等都切成絲

• 4、鍋裡煮香腸洋蔥海帶

• 5、洋蔥海帶煮好撈出海帶用來套玉卷的

• 6、香腸也切成絲

• 7、魚腥草青椒胡蘿蔔都可以生吃的但我還是用鹽醃製一下更好這些材料都備好了

• 8、把豆皮切成小長方形依次放入這些菜絲捲起來用海帶從中間套著就行了

• 9、就這樣一個個的捲起可以配上蘸醬

• 10、蘸醬根據個人喜歡的口感搭配營養衛生好吃的玉帶卷做好了

小竅門

1.菜的搭配可以自己喜歡自己搭配做
2.一定要注意衛生因為這是涼拌菜
3.如果不喜歡生吃直接可以都放鍋裡煮一下在卷也不錯的