“簡單好做,好喝又低脂!”
1、幹嫩海帶取適量用水泡發。龍魚1條切段,焯過水的冬筍25克切絲。味噌30克用冷開水化開(偷懶版)。正確的操作方法是:湯煮好後,先把味噌放在漏篩中,漏篩半浸入湯中,用勺子或棍子慢慢化開。
2、鍋中加水放入一小勺蝦皮,小火煮開。
3、炒鍋中放入少許的油,一點點就好。
4、爆香姜蔥蒜、小米辣。
5、下入龍魚和冬筍絲,晃動鍋子,使食材受熱均勻。儘量不要用鏟子翻,龍魚很嫩容易翻爛。
6、稍微炒一下就行,不用炒的時間過長。然後倒入湯鍋中。
7、加入嫩海帶。
8、倒入味噌關火。正確的操作方法是:湯煮好後,先把味噌放在漏篩中,漏篩半浸入湯中,用勺子或棍子慢慢化開。
9、放香蔥碎。
10、開動!