女孩發育吃什麼長高

有的人說個子高不高是父母的基因決定的，為什麼男性的身高就那麼高，女性的身高就會那麼矮，這究竟是為什麼呢？現在有很多女孩在身體發育的時候，總喜歡吃一些垃圾食品。多少對女孩子的發育成長還是有關係的，那究竟女孩發育吃什麼長高？下面就一一為大家解答：

女孩發育吃什麼長高

牛奶

對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。 

胡蘿蔔

這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。 

橙子

富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。 

促進增長維護健康與身段的理想食物

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。 

3、蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 

6、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 

7、維生素的補給

如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 

8、少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 

9、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 

10、多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

女孩發育吃什麼長高？是父母最擔心的問題，也是自己對以後自己身材好不好最擔心的問題。所以，所以我們不管在怎樣的年紀，都要注重自己的飲食健康，為父母，為自己的身體也要好好地考慮，女孩尤其儘量少吃一點垃圾食品，多吃一些有營養的食物水果。