小孩要長高吃什麼

每個人都希望自己有一個比較高的個子，因為身高是我們外在形象的展示，而且現在隨著生活水平的提高，大家的營養都比較充足，一般來說身高這方面都不會有太大的影響，接下來的內容主要針對那些先天身高的人來講，那小孩要長高吃什麼。

小孩要長高吃什麼

一、奶製品

牛奶、乳酪、酸奶

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。

乳酪鮮蔬泥

食材

黃瓜40克、蝦仁40克、雞蛋黃1個、乳酪20克、橄欖油少許、薑汁少許

做法

1、蝦仁去泥腸，洗淨。

2、蝦仁剁成泥，加薑汁醃製10分鐘。

3、黃瓜洗淨去皮，磨成泥後盛入小碗中，將小碗敷上保鮮膜，入蒸鍋蒸制8分鐘。

4、熟雞蛋黃用小勺碾成末，備用。

5、炒鍋內倒入橄欖油燒熱，放入蝦泥煸炒至熟後盛出，將備好的黃瓜泥、蝦泥、熟雞蛋黃末和乳酪一起放入碗中混合，攪勻即可食用。

二、豆類及豆製品

大豆、豆腐、豆腐乾

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

黃豆紅米糊

食材

黃豆半量杯、紅米1量杯、水1升、糖適量

做法

1、黃豆泡一夜。

2、將黃豆與紅米一起淘洗淨。

3、將黃豆和紅米倒入攪拌機中攪拌均勻加糖調味，濾渣即可。

三、動物性食品

蛋、肉、魚

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

木瓜帶魚

食材

鮮帶魚350克、生木瓜400克、蔥、薑片、醋、鹽、醬油各適量。

做法

1、將帶魚宰殺洗淨，切成段。

2、生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。

3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。

4、隨後加入蔥、薑片、醋、鹽、醬油，煮熟即可。

以上就是關於小孩要長高吃什麼的全部內容。小孩子長高比大人要更加的容易，主要小孩正處在這樣的一個階段，他們的身高自然會隨著年齡的增長而不斷的長高，但是大人在過了一定的年齡段後就停止不長了，希望今天的內容幫助到大家。