女孩子吃什麼可以長高

女孩子要想長高，緊抓發育期，健康生活，合理飲食。食補也是長高的重要途徑。人吃五穀雜糧，世間食材千千萬萬，如何選擇、如何搭配、如何烹飪等才能具有奇效呢？這是很多人都想知道的問題。下面，小編就一起告訴大家女孩子吃什麼可以長高。

女孩子吃什麼可以長高

一、米湯燉雞

⑴三黃雞切塊;

⑵.淘米水放沙鍋燒開，加入三黃雞，薑片，料酒，中火燒開，轉小火燉至雞肉軟熟;

⑵出鍋前放適量鹽調味即可。

二、豬骨燉玉米湯

⑴把豬雜骨冷水下鍋加料酒燒開2分鐘後倒出,再用清水清洗乾淨;

⑵把清洗乾淨的豬雜骨放高壓鍋裡添足約1200克的水、加入胡蘿蔔塊、玉米根鬚去幹淨、枸杞、50g料酒(約三湯匙)，蔥姜;

⑶上火壓15分鐘就可以了，根據個人口味加入鮮湯料包。

三、生魚燉羊湯

⒈材料

用料原材料：羊肉150克，生薑10克，生魚100克，色拉油800克，羊骨湯1500克。 調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

⒉做法

⑴羊肉切蠶豆丁大小汆水，生魚宰殺洗淨斬塊，生薑切片待用。

⑵淨鍋上火，放入色拉油將生魚炸至金黃色撈出控油。

⑶將淨鍋上火，放入羊骨湯、羊肉、薑片、生魚，大火燒開轉小火燉40分鐘調味即成。

四、番茄黃豆

⒈食材

1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

⒉做法

(1)準備好所有的食材。

(2)黃豆提前泡發8個小時以上。

(3)西紅柿開水燙一下。

(4)然後去皮切丁。

(5)炒鍋加熱放入番茄片刻。

(6)然後加入番茄醬繼續翻炒。

(7)加入適量的清水煮上5分鐘。

(8)然後用攪拌器把西紅柿打碎。

(9)倒入泡發的黃豆。

(10)大火煮開小火燉煮1個小時。

(11)加入鹽。

(12)加入糖調味。

(13)收濃汁即好。

五、黑芝麻核桃粥

⒈食材

30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

⒉做法

(1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

(2)鍋中水燒開放入大米和糯米。

(3)大火煮開，加蓋小火燉煮。

(4)核桃芝麻炒香。

(5)然後用蒜臼搗碎。

(6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

(7)再放入黑芝麻和核桃仁。

(8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

六、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

女孩子吃什麼可以長高呢？以上，就是小編對大家推薦讓女孩子長高的食補。以上做法簡單，食材普通，營養豐富，絕對有效果的。想要長高的女孩子們值得一試哦！健康生活，合理飲食，從自身做起，身高不再是我的硬傷。