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早上吃紅薯減肥嗎

欄目: 健康養生 / 釋出於: / 人氣:2.86W

俗話說“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”,早餐要怎麼吃才算好,要怎麼吃,你們早餐都吃些什麼呢?尤其是愛美人士,在吃的好還不影響身材的食物是什麼呢?早上就應該多吃粗糧啊,粗糧吃的飽而且還不易長脂肪哦,那麼早上吃紅薯減肥

早上吃紅薯減肥嗎

早上吃紅薯減肥嗎

一、早上吃紅薯減肥

早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用

二、紅薯的營養價值及功效

1、寬腸通便

地瓜經過蒸煮後,部分澱粉會發生變化,與生食相經可增加40%左右的食物纖維,能夠有效的刺激腸道的蠕動,促進排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體,含有紫茉莉甙,該物質可用於治療習慣性便祕。

2、和血補中

地瓜的營養價值非常高,含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質,很容易被人體消化吸收,防治營養不良症,而且能夠補中益氣,對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症常吃有很大的幫助。

3、防癌抗癌

地瓜中含有一種抗癌物質,能夠有效的防治結腸癌和乳腺癌。除此外,地瓜還具有消除活性氧的作用,活性氧是引發癌症的主要原因之一,故地瓜抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。

4、增強免疫功能

地瓜含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高人體免疫力,預防膠原病發生。地瓜中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,還可以預防骨質疏鬆症。所以,適量的食用地瓜,對身體健康有很大的幫助。

5、抗衰老、防止動脈硬化

地瓜的抗衰老和預防動脈硬化作用,主要是因地瓜具有的水除活性氧作用產生的,地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,可防止動脈樣硬化的發生;地瓜中所含的綠原酸,可有效抑制黑色素的產生,防止雀班和老人斑的出現。地瓜還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老程序。 6、減肥瘦身 營養專家表示,地瓜不但營養均衡,而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。由於地瓜中含有大量的澱粉,食用以後很容易使人產生飽腹感,從而減少食物的攝入量,因此可達到減肥瘦身的功效。

紅薯有這麼多的功效,你們都get到了嗎?早餐吃紅薯可以增加腸道蠕動、增強免疫力功能、抗衰老,是不是可以說早上吃紅薯減肥嗎,有這麼多的功效,想不減肥都難吧,早餐吃紅薯省時又省心,是不是很方便了呢?那就從現在開始吃吧

Tags:紅薯 減肥