早上喝粥減肥嗎

常常我們女孩是最愛美的，而愛美最重要的就是剋制自己的食量。這是非常痛苦的一件事情。而早餐是最為重要的，但往往有很多愛美的人而不去吃早餐。那麼，對於減肥的人早上喝粥減肥嗎？下面，小編就一起告訴大家可不可以：

 一、早上喝粥減肥嗎

喝粥可以，但是不能餐餐是粥，應該均衡自己飲食方式，才能吃的健康。應該多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。應該多吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

二、吃什麼粥

1、冬瓜粥

新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。

2、什錦烏龍粥

生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

3、荷葉粥

鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

4、香蕉燕麥粥

燕麥、香蕉、枸杞子各適量。加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了

5、雞肉蔬菜粥

空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。雞腿肉用適量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。

6、喝雜糧粥

不放大米，只放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮制。就是雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控制的問題，也不容易因為飢餓而造成低血糖。較低的餐後血糖，不需要動員大量胰島素出動。胰島素一旦升高，就不利於脂肪酸的動員，相反卻會促進脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。

早上喝粥減肥嗎？以上，是小編告訴大家的答案。還有是小編為大家推薦的粥。感興趣的小夥伴都可以過來嘗試一下，好吃而又美味。而早餐不吃會容易得胃病，胃疼起來還是比較厲害的。所以，建議小夥伴早餐一定要吃好的。