減肥早上喝牛奶好嗎

現在很多的人會有在早餐的時候喝牛奶的習慣，牛奶可以為我們提供一天所需要的能量，還能夠起到養胃的功效。但是，很多人在減肥的時候就不敢喝牛奶了，生怕牛奶給自己增加額外的體重出來。那麼，減肥早上喝牛奶好嗎？

減肥早上喝牛奶好嗎

早上喝牛奶減肥的方法是不科學的,牛奶和酸奶有上佳的飽腹感,可以代替餅乾,糖果,零食等,作為兩餐之間的點心.也可以在餐前食用,適當減少下一餐食量。每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

減肥早上喝什麼

1、白開水

在刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便祕。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減肥的功效。

2、淡鹽水

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

3、銀耳枸杞百合湯

有人提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

4、檸檬水

早上空腹喝什麼減肥?那自然是首選喝蜂蜜檸檬水，我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裡面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這裡要建議一點就是儘量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動，防止便祕，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。

通過上文的介紹，減肥早上喝牛奶好嗎這個問題已經得到了很好的解決。首先，早上喝牛奶是不利於減肥的。其次，早上的時候應當多喝白開水或者淡鹽水，一樣也可以起到養胃的作用，另外，淡鹽水還能夠增強免疫力，起到預防感冒的功效哦。