減肥早上吃包子可以嗎

現在的條件比以前好很多，走到哪都有好吃的東西。禁不住食物的誘惑而吃個不停。吃得太多也沒怎麼消耗，轉而攝入身體的脂肪也越來越多導致變胖等。現在減肥的人有很多，那麼減肥早上吃包子可以嗎？下面給你解釋一下，順便推薦些許食物。

減肥早上吃包子可以嗎

一、減肥早上應少吃包子

包子相對來說熱量還是比較高的，因為首先包子皮是麵食，而包子裡面的餡如果再含有肉的話，那就更容易使人發胖了。含脂肪多的豬肉和含澱粉多的麵食是減肥的大忌，所以在減肥期間還是少吃包子的好。

二、減肥早上吃的食物

1、全麥麵包搭配牛奶燕麥片

全面麵包當中含有的熱量很低，但是營養是比較豐富的，牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養不過的減肥食譜了。

2、黑米粥搭配燕麥饅頭

我們在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利於營養的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!

3、蘋果搭配雞蛋和果汁

大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

4、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。

材料：地瓜，米適量。

做法：

1）取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。

2）取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

5、燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法：

1）將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽

2）再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻

3）把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片

4）刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐

6、八寶粥

這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。

材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法：

1）、將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裡，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。

2）、糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。

3）取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。

減肥早上吃包子可以嗎？上文中已經為你解答了此問題。上文中推薦得些許食物你覺得可以麼，可以試一試。此外要注意：飲食要規律，適當的運動等。減肥的朋友要注意三餐均勻，早上吃的營養，中午要吃飽，晚上少吃，適當的運動。