男人早餐吃什麼最有營養

大家都知道，早餐要吃好，但是對於很多的學生黨來說，一般都喜歡賴床，所以早餐總是草草了事，很多女生在早上喝一杯水就可以了。但是對於男生來說卻不行，男性的飯量本來就大，而且男性要消耗的量比女生多的多，那麼男人早餐吃什麼最有營養呢？

男人早餐吃什麼最有營養

1.玉米片

購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，並配以無汙染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

2.全麥麵包

佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

3.燕麥粥

購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。

4.杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

5.酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

男性早餐不能吃什麼

1.油條

油條因為是油炸的，所以，油膩的同時，而且有著較高的脂肪量，男性因為工作壓力大，運動量少，吃油條是非常不利於健康的。

2.煎蛋

煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過程中，也會有煎糊的現象，而這些糊了的物質裡含有大量致癌物，所以，會讓你得腸癌的風險提高。

3.煎餅

看似煎餅是營養的，玉米麵或者是小米麵，外加雞蛋還有油條，實際上，這種配合最不營養，尤其是加上果醬後，有害性增強。

4.香蕉

有些人男性喜歡在早晨的時候吃香蕉，用來補充體力。這個是危險的。空腹吃香蕉，是十分傷健康的，其容易出現腹瀉或者是腹痛的現象。

5.肉餅

不同的肉餅會有不同的效果，這裡男性最好不要吃肉鬆餅，尤其是加了果肉的，肉鬆餅裡的肉和水果我們無法保證其新鮮。

6.漢堡

漢堡現在已經成為早餐流行物，實際上，這個極高的脂肪量，極高的熱量，毫無價值的營養，早應該被取締了。所以，建議男性千萬別當早餐吃。

7.甜麵包

這個是提供大量的糖份和熱量的麵包類食物，所以，也不建議男性當成早餐來吃，否則會導致肥胖現象的出現。

男人早餐吃什麼最有營養呢？其實早餐就建議大家多吃一些主食，不要吃太過油膩的食物，喝一些粥或者是吃包子饅頭，全麥的麵包也是可以的，反正早飯一定得吃飽。而且早上的飲食要注意清淡，太油膩的話會讓人一整天都感到不舒服。希望以上的內容對大家有幫助。