男人早餐吃什麼好

一日之計在於晨。一個人經過一整夜的休息調整，在起床後精神狀態應該是最好的，精力也是充沛的。如果這時能吃上一頓豐盛而又有營養的早餐那就更完美了。早餐在一日三餐中是非常重要的，它是人們一天生活開始的能量補給，尤其是男人，每個家庭的頂粱柱，更需要豐盛的又有營養的早餐便完成一整天工作能量的消耗。那麼男人早餐吃什麼好呢？

男人早餐吃什麼好

一、冰鎮燕麥粥

燕麥粥無需保溫。衝開後，拿出一小部分裝進小容器冷藏在冰箱裡。這樣你出門的時候，就可以拿出來，用一個小勺就可以食用了。

簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機乳漿)混進燕麥粥，加些熱水攪拌，拌入新鮮的水果、肉桂、堅果，然後冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麥粥，水果，肉桂，堅果混進脫脂有機希臘式酸奶，冷藏一下作出行動式果麥早餐。

二、煎蛋

很多男士都喜歡在週末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時的。

不過這些可以預先做準備，在週末就可以為下週做準備，用沸騰的開水衝有機蛋，當你在做晚飯時，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時候就可以吃了。

三、鮮果奶昔

鮮果奶昔食用方便，我知道當你上班快遲到時，你會把要吃東西都放進攪拌機，一按開關自行攪拌，這樣你就可以有更多的時間。

如果真是這樣，睡前混合一杯鮮果奶昔，用密封罐裝起來，放進冰箱。第二天要出門時，就可以拿出來飲用，喝前搖一搖杯子即可。

四、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

五、番茄

值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

六、西蘭花

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

七、菠菜

此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅血球的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活質量。

八、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

以上是我為大家推薦的男人早餐吃什麼好的食物。男人的健康關係著一個家庭的幸福，因此男人時刻要為自己的身體著想，為自己的健康負責。平常一定要按時作息，可以的話早睡早起。每天都吃早餐，每天都做適量的運動，菸酒之類可以不碰儘量少碰。