吃黑米能減肥嗎

我們都知道黑米在我們的日常生活之中是十分常見的，具有很高的營養價值，因此很多的人都喜歡吃黑米。在以後黑米成為了一種保健的食物，因此受到了很多的女性朋友的青睞了，那麼你們知道吃黑米能減肥嗎？其實這個問題你們可以去下文看看。

一、吃黑米能減肥嗎

能

黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對於運動減肥更為簡單有效。

二、吃黑米減肥的好處

1、吃黑米容易飽腹

用黑米煮黑米粥出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓。

2、黑米營養豐富

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。

3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩週之內也不會帶來任何不適的反應。

三、黑米的減肥吃法

自制黑米茶

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。

3、洗淨的黑米，一定控幹水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。

5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。

6、最後把炒好的黑米裝入密封盒儲存。。

炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效

常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液迴圈，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。

在很久以前就有很多正在減肥的朋友們都在問小編：吃黑米能減肥嗎？對我們的身體有什麼作用嗎？其實這個問題也一直存留在很多正在減肥的朋友們的腦海之中，我們都知道黑米在我們的日常生活之中有著很多的營養價值，值得減肥的朋友去嘗試一下。