黑米黑豆能減肥嗎

黑米黑豆是比較好吃的美食，大家知道黑米黑豆能減肥嗎，可以看看文章對於這款美食的介紹，這款美食是我們比較愛吃的美食，這款美食也可以和其他食物搭配起來吃，這款美食可以減肥，所以女孩子是比較愛吃這款美食的喲。

一.黑米黑豆能減肥嗎

每100克黑豆的熱量是381大卡，所以不能將其作為主食大量食用。食用黑豆減肥的最佳方法是醋泡黑豆，烏髮美容，堅持也能有縮小胃口的效果。而黑米減肥則更為有效。黑米減肥為什麼有效?

1.黑米是糙米，吃起來口感比較粗。研究發現，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數量時更不容易餓。

2.100克黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以得到250克以上的飯。250克飯足夠讓你不會感覺餓。從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是2000大卡以上。如果你只攝入333大卡，那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。

3.黑米富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。

4.黑米富含礦物質和維生素，在減肥的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。此外，黑米性溫，特別是黑糯米，吃了不容易發生身體寒冷的現象。黑米減肥時並不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數量減少一半，每日三餐正常吃飯。

二.黑米薏仁粥的做法

主料：黑米50g 薏仁50g 紅棗10顆

輔料：冰糖適量

步驟

1.準備好黑米，薏仁、紅棗，洗淨備用

2.黑米和薏仁都比較難煮所以要提前用水泡一下

3.沒有砂鍋也沒關係，電飯鍋就有煮粥鍵，就等著熱氣騰騰的粥出鍋吧

4.由於我家有不愛吃甜食所以沒放冰糖，可以根據個人口味加入冰糖

三.三黑豆漿的做法

主料：黑豆50g 黑米50g 黑芝麻50g

輔料：糖適量

步驟

1.原料：黑豆 黑米 黑芝麻

2.將黑豆和黑米 分別浸泡，我是前一天晚上泡的，第二天起床就開始磨豆漿了

3.將泡好的黑豆放入豆漿機

4.放入黑米

5.放入黑芝麻。這個黑芝麻是我先炒熟的，用來磨豆漿會更加香

6.加入水到上下水位之間

7.豆漿機接通電源

8.二十分鐘後，磨好的豆漿加入適量白糖就可以了

明白了黑米黑豆能減肥嗎以後，我們可以看看這款美食的具體做法，喜歡吃這款美食的人可以自己經常做，給孩子或者家人來一份也是比較不錯的喲，這款美食的營養價值比較高，是老少皆宜的健康美食，也是可以滋補我們身體的美食喲。