減肥的mm們，為了保證自己的減肥質量，也為了晚上肚子不太空。都會想辦法找各種方法。有的mm們打算食用，煮玉米減肥。那你知道這個真能減到肥嘛？具體的情況，請各位看看下面小編所整理的文章。這樣在減肥的時候，更具方向性的喔！嘻嘻
一.煮玉米減肥
1、煮玉米的營養成分：
營養素含量(每100克)
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)101.82
碳水化合物(克)20.73脂肪(克)
1、09蛋白質(克)
3、64纖維素(克)2.64
2、此類菜餚通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
二.玉米減脂的原理是什麼?
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用!
三、玉米的簡易吃法
並不是所有的玉米吃法都可以減肥，想要吃玉米減肥，就要注意原汁原味，下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試!
水煮玉米
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉，然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽，提升口感。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
微波爐烤玉米
留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。
注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。
鮮榨玉米汁
將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
注意事項：玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻開啟食慾，香甜衝擊你的味蕾。玉米通過煮沸後纖維素能夠得到軟化，通過攪拌以後變得非常細膩身體很容易吸收。很有利促進消化。
3-4月不減肥，5、6月徒傷悲。看完之後，應該知道如何合理食用玉米了吧。玉米的減肥功效還是不錯的呢。對於，準備開始或沒有開始的mm們趕緊行動起來吧！讓自己的美都散發出來喲。很多mm除了健身，但是在飲食上不下功夫，那還是挺累的。效果還是不太明顯喔。煮玉米減肥，期待下期其他的奉上，
千里飄香谷
