男人吃什麼補

隨著人們生活節奏的加快和生活壓力的加重，很多人會處於亞健康的狀態。對很多男人來說，長期巨大的壓力會使得身體出現各種問題，最常見的就是腎虛。腎虛會使人長期處於一種精神疲憊、全身乏力的狀態。那麼，男人吃什麼補呢？

一、男人吃什麼補

1、芝麻：

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

2、粟米 ：

能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆：

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用

4、牛骨髓：

有潤肺、補腎、益髓的作用。

5、狗肉：

性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨：

性溫，味甘，能補腎強筋骨。

7、豬腎：

性平，味鹹。

8、淡菜 ：

有補肝腎、益精血的功效。

9、乾貝 ：

性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

10、鱸魚：

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

11、桑椹：

性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

12、芡實：

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。可與山藥並用。可與枸杞子同煮粥食。

13、胡桃：

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

14、山藥：

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

15、枸杞子：

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

16、杜仲：

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨

17、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

18、蝦：

性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。

19、蠶蛹：

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

二、食譜

1、羊肉食療方法：

羊肉蘿蔔湯 羊肉蘿蔔湯: 羊肉500克切塊，蘿蔔500克切塊，草果兩個(去皮)，甘草3克，生薑5片，同放鍋內煮湯，加少量食鹽調味食用。

有補中健胃，益腎壯陽作用。適用於病後體虛，腰疼怕冷，食慾不振等症。

2、紅燒羊肉湯 紅燒羊肉湯：

材料:羊肉1200克，苦瓜1條，白菜150克，大骨1根，姜3片; 藥材:石斛37.5克，乾薑、熟地各20克; 調味料:A料:米酒2杯;B料:鹽2小匙

做法:

(1)羊肉洗淨，切片;苦瓜洗淨，去蒂及籽，切塊;白菜洗淨，切片;姜去皮，切片;大骨洗淨;所有藥材洗淨，放入紗布袋中包好備用。

(2)裝有藥材的紗布袋、大骨、姜及A料放入鍋中熬煮1小時，撈除大骨及紗布袋，加入白菜及苦瓜煮至熟軟，再加入羊肉片煮熟，最後加入B料調味即可。

3、枸杞豬腰粥：

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。 肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

4、鹿角膠粥：

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎 陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精 陽 痿等。

5、杜仲腰花：

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

6、炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

男人吃什麼補，這是很多男性職工不得不關注的問題。腎虛脾虛會使人變得衰老，身體正常機能紊亂，還會影響正常的生育功能。除了在飲食上多注意，平時也要勞逸結合，避免過度勞累，保證睡眠充足，進行適量的體育鍛煉。