早上吃什麼水果好

一日之計在於晨，早上是一天的開始。很多人在早上都喜歡食用一些新鮮的水果來補充晚上身體中流失的水分，也有的是為了美容養顏，更有些人是為了已水果代替正餐已達到減肥瘦身的效果。那早上吃什麼水果好呢，下面這篇文章可以告訴我們答案。

早上吃什麼水果好?

1、無花果

無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用，幫你清理沉積多時的宿便，在清晨就可以達到排毒的功效。

2、石榴

石榴中含有豐富的維生素c和b，早餐前食用可以健胃提神、軟化血管的功效，有效抗擊身體老化。石榴中含有的礦物質是你清晨之初最需要的“護膚品”，能迅速補充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。

3、草莓

草莓被營養專家稱為最適合早餐後吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿蔔素能增強肝臟功能的重要營養元素，還能排出身體毒素，並促進脂肪燃燒，達到瘦身的目的。

4、藍莓

每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化，因為藍莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明顯地增強視力。

5、香蕉

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

6、紅棗

含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

7、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。

8、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

9、山楂

防暑降溫、增進食慾等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

10、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

11、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

早上吃什麼水果好呢，不論你是為了達到什麼效果而選擇在早上吃水果，都要知道這些小知識。其實早上可以吃的水果有很多種，例如潤腸通便的無花果，香蕉，蘋果，美容養顏的石榴，草莓等。知道了這些，如果身邊有為早上不知道吃什麼水果而苦惱的小夥伴，不妨告訴他吧。