早上喝什麼水能減肥

早上喝什麼水能減肥呢？對於減肥這個話題，是很多女孩子的嘴邊話題，那你們知道早上喝水能減肥嗎？可能很多人不知道，不知道也沒關係。今天看到了以後內容之後，你就知道了該怎麼減肥了，只有正確的減肥方法，我們才能越來越瘦。面板也會越來越好。

一、早上喝什麼水能減肥

白開水

白開水中含有鈣、鎂等無機鹽類，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿，是早晨第一杯水的最佳選擇，但不要喝冰水哦！

淡鹽水

淡鹽水具有清腸通便的作用，清晨飲用可以緩解便祕症狀。但高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常者不能將淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

檸檬水

很多人喜歡早上喝檸檬水，從好的方面看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是長期服用會導致鈣的流失和胃酸分泌過多，並不是實用的保養方法。

蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多，更可能導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便祕、美容護膚的功效，便祕者可適當飲用。另外，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力。同時富含B族維生素，具有舒緩安眠的作用，女性可以在睡前少量飲用蜂蜜水。

牛奶

早晨空腹喝牛奶，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，不過是“穿腸而過”，甚至有人會出現腸胃脹氣等過敏反應。

果汁、可樂

果汁、可樂、咖啡等飲品中的糖分、脂肪、蛋白質需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，也不能有效地補充水分，極不利身體健康，絕不應作為清晨第一杯水。

二、早晨第一杯水這樣喝

要空腹在進餐之前喝，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。慢飲：飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，喝300毫升的水最佳。每天：一個健康的人一天至少要喝八杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

早上喝什麼水能減肥，相信大家看了之後，也有所瞭解了吧，減肥容易便祕，早起每天一杯水，潤腸通便，改善腸道，想要又瘦，氣色又好，那麼早起每天一杯水，合理的膳食，充足的睡眠，不熬夜，越來越好的身材也就離你不遠了，所以早上喝水很重要