“繼續給大家釋出居家隔離減肥餐,今天中午的主食是加了藜麥和西蘭花的米飯,早上固定是雞蛋或者鴿子蛋配牛奶,中午的飯基本上是要耐飢還要解饞,晚上不吃或者吃蘋果、水煮菜,所以中午一碗飯的定量,就要靠雜糧和蔬菜來變換花樣了。”
1、準備好大米和藜麥,洗淨放入電飯煲中蒸熟。
2、西蘭花洗淨,切成小朵。
3、鍋中燒開水,加入食鹽。
4、下入西蘭花焯水
5、焯水後撈入另一個容器中過涼水
6、取適量西蘭花放入料理機打碎
7、加入米飯中拌勻
8、拌好的米飯,帶著小清新的感覺,很有食慾。
9、鍋中放油加入蒜末炒香,加入鹽調味。
10、淋在剩下的西蘭花和小油菜上,除了主食,配菜也有了。
11、我們的西蘭花藜麥飯,搭配什麼食材都很健康並且有顏值啊!不減肥的人也喜歡吃。(這個雞翅是家人吃的,我只是拿來配圖。)