在平時生活中有什麼食物可以提供嗎|長高需要補充什麼

相信不管在什麼時候，大家都想要讓自己的身材看起來好一些，也就是儘量想讓自己的身高高一些。那麼，除了吃一些鈣片一類的保養品之外，長高需要補充什麼呢?在平時的吃東西的時候，我們可以吃一些什麼，讓自己的身高能在固定條件下儘量高一些呢?

長高需要補充什麼

1.牛奶

牛奶是長高期間可以進行食用的最重要的一種食物了，牛奶裡面的營養是非常豐富的，裡面有著豐富的蛋白質和維生素以及少量的脂肪。牛奶裡面的這些物質，是可以為我們的身體提供最多的氨基酸物質，也就是增長身高和頭髮的物質，而且很容易被人體吸收，吸收率大概高達百分之98左右了。

牛奶裡面的鈣物質是身體吸收該成分的最好最重要的來源。除了牛奶之外，像酸奶乳酪等等奶製品也是很好的奶製品物質，但是含有牛奶的飲料是不可以的，因為裡面的含量還是太低了。

2.豆類

黃豆以及其他豆製品是很好的補充蛋白質的物品，是可以讓我們的身體形成很難自我生成的氨基酸。而大豆裡面含有的豐富的賴氨酸是生長必備的物質，可以為我們源源不斷的提供這種高質量的蛋白質。而且還是很平價很日常的存在。

3.動物蛋白

像一些動物的肉和周邊，是很好的蛋白質的提供者。像魚類家禽類和雞蛋一類的食物，還可以提供非常多的維生素以及礦物質的存在，這些動物身體裡面的蛋白質更容易被我們的身體所吸收，可以把裡面的營養成分進行更好地利用。

現在人們的生活水平變得越來越高了，給孩子們補充的營養物質也就開始越來越多，越來越豐富了。但其實不是所有的東西都是適合我們的身體的，也不是所有的物質都可以被身體很好的吸收的。我們掌握到長高需要補充什麼之後，就在平時吃東西的時候，注意一下吧。