什麼水果調經

每月當中，總有那麼幾天，女人小腹都會隱隱作痛，那在來月假的時候，可以吃水果嗎?當然可以吃啦!那吃什麼水果調經?對於這個問題，可以分為4大部分，分別為緩解痛經、調經等等這些方面，詳細的還是要看下文。

一、什麼水果調經

1、緩解痛經功效的水果

棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等

2、調理經期提前或推後

改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛，還能夠改善體質，建議多吃這一型別的水果。

4、保養護膚水果

草莓、蘋果

經期時女性最容易衰老的時期，防止面板老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養面板，所以要多吃這些水果，不僅可以護膚，還能夠調經。

吃什麼水果調經?按照小編的理解來說，在月假期間還是要多吃棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄，這一類水果含有豐富的維生素c，能夠補充人體的礦物質，也能補充水分，也能夠起到緩解痛經的功效，要不就多吃一些草莓和蘋果，在來月假的時候，面板的衰老程度很快，吃這兩種水果，能夠護膚。