怎麼調理月經不調

月經不調怎麼辦？不用擔心，小編為你獻上一劑祕方，包治月經不調。首先月經不調的原因有很多：1、情緒心情異常，2、睡眠時間不足，3、有吸菸嗜酒等不良嗜好等。首先得保持自己的心情愉快，還有充足的睡眠時間，然後飲食上做出調整。那麼在飲食上怎麼調理月經不調？

怎麼調理月經不調

一、黑糯米粥

主料：大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

配料：紅糖適量

做法：

(1)大棗洗淨待用。

(2)桂圓去皮洗淨待用。

(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：

溫腎健脾補血調經

食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

二、蓮藕木耳老鴨煲

主料：鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

配料：精鹽雞精生薑黃酒適量

做法：

(1)蓮藕洗淨，切塊待用。

(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。

(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效：

滋陰清熱涼血止血

食譜分析：蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。

三、山藥栗子豬肚煲

主料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

配料：生薑料酒精鹽適量

做法：

(1)鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。

(2)栗子去皮洗淨待用。

(3)豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：

健脾和胃益腎調經

食譜分析：山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養胃健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

四、金針燉水魚

主料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只

配料：生薑料酒精鹽適量

做法：

(1)金針菜、木耳洗淨;豬瘦肉洗淨，切塊;

(2)水魚剖淨，斬塊待用。

(3)把全部用料放人燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，

功效：

滋陰降火，補腎和血

食譜分析：主治月經不調，屬血虛型，月經後期，量多色淡，質稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒溼者不宜食用。

一個女性，愛護自己的身體是很重要的，很多女性不懂調理自己的生理期，很容易得婦科疾病的。那麼怎麼調理月經不調呢？這是很多豆蔻年華的女生的疑問，因為沒經驗，不懂得調理月經不調。我希望那些不懂得調理月經不調的女效能看到我的祕方，能讓她們快樂的度過自己青春期。