經期不調怎麼調理

女人天生就肩負著生兒育女的重任，有許多女性朋友因為經期不調而無法孕育自己的孩子。因此經期不調需要引起女性朋友的足夠重視。對於經期不調，我們也是可以通過食療來進行調理。下面就由小編來告訴女性朋友經期不調怎麼調理吧。

經期不調怎麼調理

1、銀耳

銀耳是平民補品,但是卻能夠和魚翅、人蔘、燕窩等媲美,是女性的最佳養顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯,是不可多得的利水滲溼、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎養精的藥物。而且女性月經不調、大便祕結都可以食用銀耳湯。

2、紅棗

紅棗是女性的補血佳品,在快來月經的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經的時候燉湯喝,都是補血的最好時候。

3、豬肝

在月經前豬肝是補血的,月經期間吃豬肝就是下血的,讓你體內的經血排乾淨。

4、胡桃

胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸,對大腦,面板,各個器官都具有很好的保健功效,經期食之,可延緩衰老,促進美容。

5、 鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白,同時其脂肪的含量是最低的,最適合女性經期保健。

6、 紅豆

紅豆是最簡單,也是很好的補血食品,把紅豆放進鍋裡熬成濃濃的粥,補血又好吃。

調經食譜

一、紅棗當歸粥

材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

二、紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法

1、將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

三、當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

通過上面這篇文章廣大的女性朋友是不是已經知道通過食療經期不調怎麼調理了。各位女性朋友們，千萬不要認為經期不調是小毛病，如果出現經期不調，一定要引起重視加以調理。規律的生理期顯示著我們女性朋友的身體健康。