痛經吃什麼水果

痛經對很多女性來說都是習以為常卻仍然深惡痛絕的事情了，有的女性會說，痛經生個孩子就會好了，雖然這樣有一定的道理，但是也不能對痛經如此掉以輕心，畢竟，放任自流它還是非常影響日常生活的舒適度的。痛經其實可以通過食療來起一定的緩解作用的。痛經吃什麼水果比較合適呢?

痛經吃什麼水果

月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多，否則也會影響身體。

1、桑葚

桑葚有改善面板血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

對於桑葚來說，大家最熟悉不過的吧。桑葚為什麼可以有效的緩解痛經的症狀呢?這是由於它可以促進血紅血球的生長，防止白血球減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

桑葚可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

2、蘋果

蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

有研究提示：生物類黃酮可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

3、櫻桃

生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。

另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

4、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。

荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

以上就是關於痛經吃什麼水果的全部的內容了。雖然說痛經時食用這些水果對緩解痛經有比較好的效果，不過大家也知道，經期吃水果還是有一定要求的，而且吃的太多也可能會因為偏涼導致痛經情況加重。所以大家還是要把握好吃這些水果的量的控制，真的不可以吃太多的哦。