一起來看看吧|兒童上火吃什麼好

慢慢的轉入夏季了，天氣也比較炎熱，對吃東西的慾望也就下降了，而且容易上火，那麼我們要做的就是下火，那麼兒童上火吃什麼好呢？兒童都比較抵抗力差，，所以要吃一些有營養的食物，才可以緩解上火，那麼吃什麼好呢？那麼咱們就一起來看看吧！

一、兒童上火吃什麼好

1、蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

2、水

人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

很多小孩都沒有喝水的習慣，其實不能怪孩子，只能說是家長沒有給孩子養成喝水的習慣。

建議家長可以給孩子買一個帶有卡通圖案的杯子。告訴孩子喝水的好處，並且以身作則，定時的喝水，這樣孩子慢慢也會習慣自己去喝水了。

不管在家裡還是學校，都要補充足夠的水分，這樣才不會容易上火。

3、黃綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。

水果的果糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

吃蔬菜是預防上火以及解決上火非常好的方法，若是孩子不喜歡吃蔬菜，可以將其與其他食物混合，這樣孩子更能容易接受一些。

4、菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

5、糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒新增副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

6、大豆

大豆不僅具有很好的降火還有滋陰的效果，同時能夠及時的補充身體由於高溫所消耗的蛋白質，經常服用能夠令身體更加的健康。

7、西瓜

西瓜性涼，所以服用之後不僅不會導致出現內火旺的情況，反而有降火、去煩的功效。

另外，西瓜中還含有大量人體所需要的鉀鹽，夏季天氣炎熱，所以身體容易出現大量流汗的情況，容易導致身體出現鉀鹽大量缺乏的情況，這個時候服用西瓜能夠令身體更加的健康。

不過，很多人在夏季吃瓜的時候喜歡吃冰西瓜，專家建議西瓜放入冰箱的時間不要超過三個小時，否則對身體無益。

8、西紅柿

西紅柿一年四季都是可以吃到的，雖然說非常的常見，但是功效卻非常的大。西紅柿在夏季是味道最為甜美的時候，同時也是含有營養價值最高的時間段。

服用之後不僅味道酸甜很好吃，同時還具有清熱解毒的功效，並且還能夠平肝去火，在內火旺盛的時候可以多吃一些。

兒童上火吃什麼好已經簡單的分享給大家了，小孩抵抗力真的很差。這些蔬菜水果對於緩解上火是特別的好的，而且也有很高的營養價值，所以大家要吃一些下火的水果哦，但是一定要分清楚到底是不是上火的，這樣對於我們的身體是十分有好的！