清熱降火的食譜有哪些

夏天到了，朋友們是不是越來越不想吃飯呢，是不是感覺自己就像得了厭食症一樣呢，我也是有這樣的一些困擾，夏天不想吃飯，就想吃一些涼涼的食物，可是一直都吃涼涼的食物也不一定對身體有好處哦，那麼就由我來推薦一些清熱降火的食譜給大家哦。

清熱降火的食譜有哪些

一、銀耳雪梨

天氣乾燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此秋季飲食應當注重去火，少吃輕易上火的食物，多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和秋季水果，下面就為你介紹一款既能去火、潤肺，又能排毒養顏的美味佳餚。

主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。

輔料:冰糖、青豆、枸杞。

做法:

1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。

2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬製一小時。與此同時，將青豆煮熟備用。

3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效:清熱、化痰、潤肺，可助吸菸、飲酒者排出毒素。

23點以前睡覺

這一點很難做到，尤其在夏季。專家提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，假如不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得非凡明顯。

二、炎夏“去火”蔬果:

1、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

2、西瓜

西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注重西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

3、大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

4、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。西紅柿儘管一年四季都可見

5、西紅柿

西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

夏季的天氣是比較炎熱的，我們很多人比較容易上火，脾胃不適，而且我們因為飲食習慣的原因就是比較容易上胃火的，所以我們在夏天就會出現一系列胃疼大便乾等問題的，看到上面我羅列的一些清熱降火的食譜，對於夏季吃什麼，你都掌握了嗎?夏季到了，讓我們一起吃出好身體，吃出好身材，現在就讓我們一起學習起來吧。