降血壓的早餐

隨著我們生活節奏的不斷加快，三高問題已經不再是中年男人的專屬，甚至這些亞健康問題都開始呈現低齡化趨勢。其中，又尤其以高血壓為甚。比起各種降壓藥物，食療自然是更加安全更加放心也更加便宜方便的。所以不管是家中有高血壓的老人還是工作壓力大的年輕人，請為他們做一頓降血壓的早餐吧！

降血壓的早餐

一、胡蘿蔔粥

食材：鮮胡蘿蔔120克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿蔔，用小火煮至熟爛成粥即可。

功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，從而減少高血壓的機會

二、綠豆海帶粥

食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

功效：清熱解毒，降壓。適用於原發性高血壓病等。

三、芹菜粥

食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。

做法：將芹菜連根洗淨，切成2釐米長的段，放入鋁鍋內，把粳米淘洗乾淨，放鍋內，加水適量。用旺火燒開，然後移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內放鹽、味精即成。

功效：清肝熱、降血壓、祛風、利溼、調經、降脂等。

四、荷葉粥

食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

功效：清暑利溼，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。

五、杞菜糯米粥

原料：枸杞菜100克，糯米50克，白糖適量。

製作：枸杞菜加水500毫升，煮至300毫升，去渣留汁於鍋中，再將糯米放人，注入清水300毫升，小火慢熬成粥，下白糖，調勻。

用法：每日分1-2次，空腹服。

功效：適用於高血壓，肺熱咳嗽，痰濃黃稠，大便燥結。

六、桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克。

製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

用法：每日1次，5～7天為一療程。

功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

宜忌：用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

七、山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

製作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。

用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

功效：健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

看了正文相信大家也都明白降壓早餐怎麼做了。用各種常見食材做成可口又美味的粥，對血壓高的人身體和味蕾都是一種極大的享受呢。當前前提是你得做的足夠好吃才行哦！所以，以上就是降血壓的早餐的做法哦！為了家人，行動起來吧。